По словам эксперта по здоровому питанию, последний полноценный прием пищи должен быть за три часа до сна. Таким образом, человек не ляжет спать голодным, но желудок не будет перегружен, поделилась подробностями врач.
Правильный ужин должен включать максимум овощей и белка.
«Борьба с психологическим голодом. Причин у такого нарушения пищевого поведения много: стресс, комплексы, старые обиды и многое другое», — написала она в своей публикации.
Куц призвала разобраться в себе и решить внутренние проблемы, а в питании постараться просто перехитрить свой организм. Специалист порекомендовала употреблять полезные и низкокалорийные продукты в неограниченных количествах (например сельдерей или морковь) во избежание того, чтобы не сорваться на сладкое.
Кроме того, необходимо убрать из холодильника вредную еду. Первым делом следует избавиться от полуфабрикатов и жирной пищи.
После последней вечерней трапезы нужно сразу почистить зубы, чтобы не возникло желания опять их испачкать.
Наконец, вечером лучше чем-нибудь себя занять, чтобы выбросить из головы все мысли о еде.