Теперь важный вопрос для артистки — как справиться с подобным состоянием? Особенно с учётом того, что помимо печальной истории с мошенниками на Долину обрушилась ещё волна хейта и травли в интернете. Народ ополчился на исполнительницу и как только её не прессингует. Но, по мнению экспертов, Долина может справиться с давлением даже в этой истории. Психолог рассказал, что делать певице и вообще всем тем, кто попал в непростую жизненную ситуацию, и пребывает в сильном стрессе из-за хейтеров.
Вообще данная история – не единичный случай. Ранее с общественным осуждением сталкивались, например, Настя Ивлеева, Ольга Бузова, Филипп Киркоров и другие знаменитости, вошедшие «не в ту дверь». Успех в публичном поле имеет свою «стоимость», и валюта здесь эмоциональная: повышенное внимание, осуждение, сталкеринг. Как показала практика, от любви до ненависти фанатов всегда один шаг.
По словам эксперта, есть несколько шагов избавления от стресса из-за хейта. Например, нужно попробовать отделить себя от занимаемой в обществе роли.
«Важно понять, что «я — это я, со своим страхом, болью, ценностями и близкими. А ты — не «звезда», «инфлюенсер», «персона»: это социальная роль, костюм, который все видят и который все обсуждают». Критикуют и ненавидят чаще всего не вас, а проекцию. Этот образ на экране. Это не отменяет боль, но дает вам бесценное — дистанцию. Дистанцию, с которой можно анализировать, а не просто чувствовать», — рассказал психолог Михаил Москотин.
Также важна цифровая гигиена. Психолог советует Ларисе Долиной и всем, пострадавшим от хейта, не находиться в Сети сутками.
«Ваша психика — не мусорный бак. Прекратите загружать в нее тонны чужих эмоций, агрессии и проекций. Используйте временной лимит: выделите на чтение комментариев о себе строго 15-20 минут в день. Таймер — ваш друг. А еще доверьте мониторинг соцсетей ассистенту или PR-менеджеру. Ваша задача – творить, а не выискивать яд. За 2 часа до сна телефон нужно убрать в другую комнату и не читать о себе никаких комментариев», — продолжил специалист.
Также важно окружить себя так называемым «кругом безопасности», где вы будете чувствовать себя самим собой.
«Это не просто друзья. Это 3-5 человек, перед которыми вы можете быть голым психологически. Без масок, без оглядки на имидж, с правом на любую слабость. Необходимо проговорить чувства в безопасном пространстве, то есть, среди таких людей. Не держите все в себе, иначе это отравит вас изнутри», — посоветовал психолог.
Кроме того, эксперт посоветовал перенаправить энергию в нужное русло.
«Энергия, уходящая в переживания, колоссальна. Перенаправьте этот поток. Например, артисту можно создать новый трек, обычному человеку – направить энергию в физическую активность, в развитие нового навыка. Действие – антидот беспомощности, - продолжил Москотин. – А ещё заведите «дневник благодарности» и каждый вечер записывайте в него по 3 пункта и отмечайте даже самые обыденные вещи: «спасибо за вкусный кофе», «за сообщение от сестры», «за солнце». Это перепрограммирует мозг, смещая фокус с угроз на ресурсы».
По словам эксперта, Долиной и другим людям, находящимся под прессингом, нужно помнить, что существует так называемый «закон волны», и хейт не вечен. Рано или поздно прессинг закончится.
