О том, что делать для того, чтобы нормально спать, рассказала сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.
По ее словам, слишком теплые ночи не дают людям погрузиться в глубокий сон, нарушая процесс восстановления сил. Дело в том, что для глубокого сна характерно снижение температуры тела человека.
Эксперт порекомендовала ложиться спать в проветренную и прохладную комнату, тогда в сон погрузиться будет быстрее и легче.
«Есть два подхода к температуре сна – российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов», - сказала Царева в интервью радио Sputnik.
Сомнолог пояснила, что чем глубже сон, тем ниже температура тела, поэтому если она выше – то сложнее достичь глубокого сна. Повысить температуру тела может только погода, испортив качество сна.
Царева посоветовала закрывать днем окна и открывать вечером, не использовать одеяла, а только простыни. Также важно спать отдельно от близких, так как у всех разная температура тела и отдача тепла.
