По ее словам, многие допускают типичную ошибку и «заедают стресс». Однако это ведет к нарушению пищевого поведения, даже если попытаться компенсировать ситуацию полезной едой, отметила Павлова.
«Факт заедания стимулирует к приему пищи. Даже если сегодня вы будете заедать стресс полезной едой, то завтра у вас ее может не оказаться под рукой, и вы пойдете за гамбургером», - заявила врач.
Она предложила альтернативу «заеданию» - «запивание» обычной водой, которая может быть простой и эффективной заменой любой еде.
«Когда мы запиваем стресс, то мы разрываем логическую цепь, когда мозг в стрессовой ситуации стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса, то есть кортизола. Когда мы пьем воду, эта связь прекращается, и гормоны не вырабатываются», - объяснила Павлова в интервью радио Sputnik.
Врач напомнила, что физические упражнения также служат естественной защитой от стресса. Эксперт порекомендовала «поделать что-то физически» для уменьшения стрессогенности.
