Зарядка
Физическая нагрузка помогает организму пробудиться и дает ощущение контроля над собственным телом, мыслями, выстраивает порядок в голове, а, следовательно, позволяет сконцентрироваться, окончательно отойти от сна и подготовиться к продуктивному дню.
Стакан воды
За время сна, если человек не работает на износ, его организм не получает ни грамма воды. Обезвоженность вызывает усталость и разбитость.
Тишина
Специалисты рекомендуют сесть и послушать, как ничего не происходит, не шумит и не отвлекает. Эксперты советуют побыть наедине со своими еще не проснувшимися мыслями, не отвлекаясь на посторонний ежедневный шум, которым наполнена жизнь, а затем попробовать отключить внутренний диалог.
Завтрак
Утренний прием пищи очень важен, поэтому лучше всего подзарядиться сложными углеводами. В этом случае энергии хватит надолго, а еда не уйдет в накопление жира.
Чтение
Во время насыщенного рабочего или учебного дня времени на чтение практически не остается. За 5-10 минут можно прочитать около 10-15 страниц книги. Это поможет переключиться, на время выбросить наболевшие рабочие задачи из головы и посмотреть на сложные вопросы с другой стороны.
