Начать день с завтрака
Утренний прием пищи способствует активному метаболизму в течение всего дня. Завтрак обеспечивает человека энергией для физической и умственной деятельности.
Выпить зеленый чай
Зеленый чай немного повышает метаболизм благодаря своей способности увеличивать расход энергии и количество сжигаемых калорий, рассказала сертифицированный тренер по общему здоровью в колледже Уитон Меган Мередит. "Зеленый чай содержит кофеин и полифенолы катехина, тип антиоксиданта, который способствует ускорению метаболизма", – поделилась подробностями эксперт.
Добавить к блюду кайенский перец
Кайенский перец стимулирует метаболизм, вызывая прилив энергии. Кроме того, в одном из исследований говорится, что активный ингредиент этой приправы капсаицин помогает снизить аппетит.
Пойти на прогулку в течение дня
Несколько перерывов днем на короткие прогулки способны улучшить настроение и зарядить энергией. Такая активность поможет уменьшить риск переедания и ускорить метаболизм.
Есть маленькими порциями
Маленькие порции, а также перекусы в течение дня полезны для обмена веществ. При этом выбирать рекомендуется богатую белком здоровую пищу.
