Недостаток сна, плохая погода, неправильное питание и многие другие факторы провоцируют сонливость, и особенно остро она ощущается по утрам. Кто-то для эффективности устанавливает "ранний" будильник, оставляя себе запас времени, чтобы окончательно проснуться. У других "прикрепленная" мелодия звучит несколько раз за утро. Но что делать, если все это не помогает. Ответ дал портал Ogorod.ru.
Сделать несколько глубоких вздохов
Самый простой способ проснуться. Глубокое дыхание быстрее насыщает легкие воздухом, а кровь – кислородом. Еще лучше, если воздух будет уличным, а не комнатным. Правда, при условии, что он не отравлен выхлопными газами, сигаретным дымом и прочим.
Пробежаться/прогуляться
Свежий воздух всегда идет на пользу. Вот только в мегаполисе его взять негде. Поэтому если есть возможность, стоит отправиться на прогулку или пробежку в парк. Идеально, если дорога в офис лежит через такую местность. И воздухом надышитесь, и живописные пейзажи вдохновение подарят.
Иногда прогулку желательно совместить с пробежкой. Хорошо, если это получается сделать и в будний день. Но если такой возможности нет, то достаточно ограничиться выходными. Организм, несколько раз приведенный с утра в тонус таким способом, привыкнет просыпаться моментально. И получит крепкий иммунитет, что положительно скажется на здоровье.
Сделать зарядку
Любая физическая активность, в том числе зарядка, по утрам способствует пробуждению и заряжает энергией. А еще улучшает метаболизм, работу нервной и дыхательной систем, а также сердца и сосудов.
Принять контрастный душ
Логично, что обливание водой с изменением ее температуры – один из способов зарядиться энергией и при этом не заболеть. Постоянные адепты этого подхода также практикуют закаливание, обливая себя исключительно холодной водой. Но здесь необходима специальная подготовка. А вот контрастный душ – для начинающих самое то. И взбодриться поможет, и кровообращение улучшит, и обмен веществ ускорит. А еще такая процедура полезна для кожи, а также эндокринной и нервной систем.
Сходить в бассейн
Развивая водную тему, не можем обойти своим вниманием и этот пункт. Плавание – один из способов разбудить свой организм. Это не просто спортивная тренировка, но еще способ сжигания калорий и снятия стресса, а также укрепления суставов, позвоночника и мышц, в том числе мышц грудной клетки.
Если нет возможно ходить в бассейн перед работой, то можно запланировать это мероприятие на выходные. А в частном доме можно обустроить и собственный бассейн.
Сделать тонизирующий массаж
Конечно, и эта процедура больше подходит для субботнего или воскресного утра, нежели для начала рабочего дня. Но улучшить кровообращение можно и самостоятельно, нанеся крем на кожу лица и рук и хорошо ее помассировав. Кстати, вместо крема можно использовать тонизирующую маску для лица – эффект будет такой же.
Станцевать под музыку
Для борьбы с присущей человеку по утрам сонливостью многие специалисты советуют и этот способ. Музыка наверняка вас разбудит, а танцы придадут энергии.
