Британское издание Daily Express со ссылкой на исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, назвало эффективные способы снизить давление без лекарств. В этом хорошо помогает физическая активность.
Эксперты, занимающиеся исследованием, сообщили, что самыми эффективными упражнениями при повышенном давлении являются ходьба, велосипед, бег и плавание. Людям с гипертонией советуют уделять минимум 30 минут в день этим упражнениям и заниматься ими пять-семь раз в неделю.
Как заявили в британской Национальной службы здравоохранения, гипертония может увеличить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, инфаркта, атеросклероза периферических артерий, сердечной недостаточности, сосудистой деменции и ряду других болезней. Поэтому очень важно держать давление под контролем.
Кроме физической активности исследователи также советуют изменить некоторые пищевые привычки. Стоит сократить потребление соли, кофеина и алкоголя. Также давление поможет уменьшить снижение веса и отказ от курения.
В статье отмечается, что на вероятность развития гипертонии влияют следующие факторы: курение, недостаток сна, излишний вес, нездоровое питание, наследственность, жизнь в неблагоприятном районе.
