По словам диетолога, даже если человек следит за фигурой и здоровьем и сбалансированно питается на завтрак, обед и ужин, вредные перекусы могут перечеркнуть все усилия. «Я всегда советую пациентам выбирать закуски, которые включают белок, полезные жиры и сложные углеводы», — поделилась подробностями Явитц.
С точки зрения специалиста, лучшее сочетание для перекуса — яблоко с орехами. В частности, она посоветовала фисташки в скорлупе, так как количество оставшихся скорлупок позволяет контролировать размер порции. Яблоки же помогают продлить ощущение сытости и содержат полезные пищевые волокна, резюмировала Явитц.
