О полезных продуктах, которые помогают сохранить кожу здоровой и молодой, рассказал терапевт Олег Абакумов в своем-телеграм канале. На первое место среди продуктов, которые улучшают здоровье кожи, специалист поставил рыбу и другие морепродукты. Врач отметил, что в них содержатся витамины A и Е, а также цинк, способствующий выработке в организме коллагена, который влияет на упругость кожи.
По мнению Абакумов, наиболее эффективным продуктом для воздействия на здоровье кожи являются устрицы, но также эксперт подчеркнул пользу жирной рыбы. По словам терапевта, чем рыба жирнее, тем больше в ней будет содержаться омега-3, которая отвечает за питание и увлажнение кожи.
Врач поставил на второе место по уровню пользы для кожи цитрусовые. Абакумов подчеркнул, что благоприятное влияние ежедневного употребления витамина C на иммунитет и замедление старения кожи научно доказано. Эксперт уточнил, что этот витамин в больших количествах содержится в шпинате, квашенной капусте и шиповнике.
На третьем месте, по мнению специалиста, стоят темные ягоды. Абакумов заметил, что черника и ежевика представляют собой не просто ягоды, а «антиоксидантные бомбочки», снимающие воспаление, а также приводящие в норму холестерин и восстанавливающие клетки, поврежденные морщинами, благодаря полифенолу в составе.
Кроме того, терапевт посоветовал россиянам употреблять желатин, который содержится в холодце и желе, а также 40 граммов миндаля ежедневно. При этом Абакумов добавил, что этот орех вполне можно заменить кешью или грецкими орехами.
Читайте также: Ученые назвали полезный орех для снижения холестерина в крови.
