Daily Express пишет, что мороженого перед сном может затруднить засыпание.
Этими данными с изданием поделился эксперт по питанию Даниэль Перес Видаль. Он также указал, что мороженое содержит много сахара, что может привести к резкому повышению уровня инсулина, из-за чего очень трудно заснуть. Видаль напомнил, что сахар является стимулятором, как и кофеин.
Чтобы хорошо спасть перед сном стоит избегать также упоьребляения сыра, острой пищи, такой как карри и сладкой выпечки Сыр может вызывать вздутие.
Видаль добавил, что непосредственно перед отходом ко сну ужинать и перекусывать не стоит.
Полезно в качестве последнего перекуса перед ночным отдыхом съесть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Эти макроэлементы расслабляют тело, превращая аминокислоту триптофан в мелатонин. Это гормон, который способствует хорошему сну.
