Совсем скоро большинство стран переведет время на час назад. Такое действие сильно влияет на здоровье, по словам доктора Раджкумара Дасгупты. На летнее время страны переходят в марте, прибавляя час в сутках. Разбираемся, почему так важно переводить часы назад.
Исследования за последние 25 лет показали, что часовое изменение нарушает ритмы тела, настроенные на вращение Земли. Такие данные подливают масла в итак непрекращающиеся дебаты о том, является ли переход на летнее время в любой форме хорошей идеей.
Проблема в том, что на каждый аргумент найдется контраргумент. Например, есть исследования, которые показывают, что по статистике больше дорожно-транспортных происшествий происходит, когда люди теряют дополнительный час сна. Но есть также исследования, которые показывают, что ограбления уменьшаются, когда в конце дня появляется дополнительный час солнечного света. Учёные также знают, что люди чаще страдают от сердечных приступов в начале перехода на летнее время. Но как насчет нашего психического здоровья? Люди, кажется, счастливее, когда есть дополнительный час дневного света.
В недавнем интервью СNN доцент клинической медицины в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе доктор Раджкумар Дасгупта рассказал, как же влияет смена времен на здоровье людей.
Самая частая проблема, возникающая, по словам доктора Десгупта, это усиление болевых факторов для метозависимых и людей, страдающих мигренью:
«Конец летнего времени, как правило, является триггером головных болей. Кластерные приступы могут происходить каждый день в течение шести-восьми недель, а затем исчезать. Теория заключается в том, что вы действительно можете запустить цикл, переключив время на летнее время и обратно».
Считается, что генератором таких болей может стать сам организм, так как в мозгу есть часть, находящаяся в гипоталамусе, которая управляет циркадными ритмами, то есть биологическим часами человека.
Что касается мигрени, то ученые считают, что во время увеличения ночи, люди, страдающие ей, испытывают трудности со сном. Например, может быть полное его отсутствие, которое в конечном итоге приводит к увеличению частоты головной боли.
На вопрос, почему же организм человека реагирует на смену времени, доктор даёт такое объяснение: «Несмотря на кажущуюся небольшой смену времени, она значительно может повлиять на наши биологические часы, который регулирует цикл сна и пробуждения».
Отмечается, что «сон очень индивидуален. Не всех одинаково затронут изменения. Важно понимать, что не только переход времени может спровоцировать такое состоянии, но даже изменение часовых поясов может вызвать кластерные головные боли».
В обсуждении затрагивалось влияние смены времени на ментальные состояние человека. Тут доктор обращает особое внимание на то, что всегда сокращение осенний и зимних дней может привести к такому аффективному расстройству как депрессия, вызванная сменой сезонов и уменьшением дневного света. Замечается, что многие исследования показали, что изменение времени напрямую не вызывает психические заболевания, но это определенно может быть «спусковым крючком» для людей с уже диагностированными проблемами:
«Я не хочу, чтобы кто-то чувствовал, что ему нужно страдать или ему нужно жить со своим настроением, которое идет не в правильном направлении. Если вы заметили изменение в своем психическом здоровье, особенно если оно влияет на качество вашей жизни, всегда обращайтесь к врачу», — заявил Раджкумар Дасгупта.
В исследованиях также замечено, что у людей, которые остро реагирует на смену времени, преобладают болезнь Альцгеймера и деменция. Эти группы особенно уязвимы к нарушениям сна, которые в дальнейшем могут усугубить их симптомы. Это объясняется тем, что их цикл пробуждения зависим от когнитивных нарушений, включающие нерегулярность режимам сна и дневную сонливость.
Такая связь вызывает у учёных особую озадаченность, «поскольку сон играет жизненно важную роль в когнитивных функциях и консолидации памяти (процесс перехода памяти из краткосрочной в долгую форму). Нарушение сна могут усугубить ситуацию, что еще больше затруднит выполнение повседневной деятельности и поддержание независимости».
Как же защитить себя в такой ситуации? Доктор Дасгупта дает такие советы: скорректировать график относительно биологических часов и сделать его медленнее; делать упражнения, проводить время на улице по утрам и не пренебрегать светотерапией. Такие действия могут помочь сохранить бодрость и активность, пока перестраивается организм.
«Я думаю, что также очень важно, чтобы люди - в частности, говоря о мигрени, просто жаль, что это один из триггеров — два раза в год готовили свои лекарства. Независимо от того, о чем мы говорим, будь то ваше настроение или головная боль, если вы заметили, что у вас усиливается она, и это не останавливается, обычные лекарства не работают, немедленно обратитесь к своему врачу», — отмечает Раджкумар Дасгупта в разговоре с CNN.
