Количество сладкого в рационе нужно свести к минимуму, но некоторые сладости могут быть полезны, сообщал гастроэнтеролог Парандзем Барегамян в беседе с «Газетой.Ru».
Он отметил, что ежедневно сладкое в рационе не должно превышать 10 %, а оптимальный вес съеденных сладостей - 25-50 граммов. Он порекомендовал есть сладкое не чаще 1-2 раз в неделю.
Барегамян напомнил, что сахар есть и консервированных овощах, мюслях и готовых завтраках. Чрезмерное увлечение сладким угрожает заболеваниями сердца, сахарным диабетом и ожирением, а также досрочным старением.
В качестве сладостей, которые могут быть полезны, врач назвал мед, горький шоколад или ягоды, а также сухофрукты. Альтернатива - зефир или мармелад, сделанный на ягодном пюре.
