Доктор Росс Перри решил приоткрыть завесу тайны и объяснить, из-за чего может развиваться хроническая усталость, выделив восемь основных пунктов.
Причиной вечной усталости может быть сидячий образ жизни. Регулярные тренировки – значимый шаг для повышения энергии. Эксперт также добавляет, что не только недостаточные, но и чрезмерные физические нагрузки могут становиться причиной недомогания.
Некоторые тренировки (особенно без разумного к ним подхода) могут привести к ухудшению состояния опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Это естественным образом провоцирует организм чувствовать себя утомлённым.
Второй причиной может быть неправильная осанка. Если, сидя за столом, вы часто горбитесь, то именно осанка может отнимать вашу энергию. При неправильной осанке чрезмерно напрягаются мышцы, ухудшается приток крови и уменьшается количество циркулирующего по телу кислорода.
Переизбыток углеводов также может провоцировать истощение энергии. Особенно сильный спад будет ощущаться в середине дня. Хотя углеводы (но не быстрые) необходимы нашему организму, их переизбыток может резко повысить уровень сахара в крови, а затем так же стремительно утащить энергию.
Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и сбалансируйте свой рацион белками и овощами, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, рекомендует Росс Перри.
Хотя для повышения энергии и работоспособности люди часто прибегают к употреблению кофе, переизбыток кофеина может нарушить режим сна, что впоследствии спровоцирует постоянное чувство сонливости.
Кофе стимулирует выброс адреналина, что даёт лишь временный прилив энергии, но со временем вызывает усталость надпочечников. Мочегонное действие кофе может вызвать обезвоживание, что влияет на функции организма и приводит к усталости. Кофе также влияет на уровень сахара в крови, вызывая его колебания.
Сидение, как сейчас утверждается, – новое курение. И действительно, длительное пребывание в сидячем положении приводит к усталости и дискомфорту. Если у вас именно такой режим, то чаще вставайте, потягивайтесь, регулярно делайте перерывы. Тогда энергия будет сохраняться.
Этот пункт может удивить, но нехватка сексуальной активности также может быть причиной хронической усталости. Плотские утехи связаны с улучшением качества сна и повышением уровня энергии. Более того, достаточное количество интима будет улучшать ваше настроение. Дело в том, что во время секса в организме вырабатываются пролактин и окситоцин, которые и способствуют спокойному сну.
Если вы испытываете постоянную усталость, то ограничьте употребление газированных напитков. Замените их, например, водой или травяным чаем.
Многое зависит и от нашего кишечника. Если вы не едите достаточно продуктов, богатых клетчаткой, или пробиотиков, ваша кишечная флора может быть разбалансирована, что влияет на энергию. Необходимо включить в рацион йогурт, кефир и обязательно овощи.
