Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала россиянам, как помочь себе в жаркую погоду и «включить» мозг даже в духоту. Об этом сообщает сайт KP.RU.
По словам специалиста, в такую погоду следует пить много воды, поскольку обезвоживание напрямую влияет на когнитивные функции. Она посоветовала регулярно утолять жажду холодными напитками или водой с лимоном и мятой, что не только поможет освежиться, но и поспособствует поддержанию водного баланса. Врач рекомендует избегать кофеина и злоупотребления алкоголем.
Кроме того, Дроздова подчеркнула важность употребления легких блюд, богатых минералами, старясь избежать тяжелой пищи. К тому же рекомендуется ограничить время работы духовки и плиты.
Собеседница издания предупредила, что переработка в жару может нанести серьезный вред здоровью. Она подчеркнула, что жаркая погода усиливает усталость и снижает общую продуктивность, что чревато возникновением переутомления и слабости.
Для того, чтобы мозг начал работать, собеседница издания советует попробовать простые приемы, такие как дыхательные упражнения, короткую зарядку или медитацию. Она указала, что даже чашка зеленого чая может улучшить концентрацию. Дроздова посоветовала разбить задачи на мелкие шаги, также порекомендовав включить в день короткие перерывы.
Читайте также: Врач рассказал, чем могут быть опасны самостоятельные занятия спортом
