Мария Полякова, психолог, телесно-ориентированный терапевт, в интервью интернет-порталу "МК" дала несколько советов парам, которые решили расторгнуть брак.
Мария Полякова отметила: "Конечно же, развод – это одно из тяжелейших психологических событий в жизни человека,
Первое, что стоит сделать – взять паузу и дать отдых своей нервной системе. Постепенно, такие казалось бы простые и банальные фразы, как «все что всё, что с вами происходит, происходит исключительно к лучшему», начнут приобретать истинное значение и придадут сил. Замедление и концентрация на способе расслабиться позволят, как бы парадоксально это не звучало, контролировать эмоции. Худшее, что можно сделать, это позволить эмоциям взять вверх, отпустить контроль и наговорить сгоряча даже бывшему супругу. Особенно, если есть дети. Я, конечно, говорю не про то, что нужно сдерживать боль в себе. Прежде всего, речь о том, что позволение себе пережить этот сложный этап — это одно, а бесконтрольные эмоциональные взрывы только ухудшат состояние человека.
Второй этап - это постепенное принятие. Не рекомендую кого-либо удерживать насильно, так как это не принесет счастья и спокойно жизни. Постарайтесь себя окружить деталями, вещами, планами, которые будут демонстрировать вам — настал новый период в жизни. Иногда, вам будет казаться, что такой настрой - это самообман. Но это не так. Это именно тот барьер, который нужно переступить. И не воспринимать новизну в жизни, как самообман.
Не нужно тратить время и силы на месть, чтобы избежать разочарования. Отличный психологический прием, пример из арт-терапии: нарисовать картину до и после развода.
Сейчас есть разные возможности, где можно взять приема от арт-терапии: например, в Москве очень много арт-студий.
Еще один из этапов - спокойно и благополучно отпустить партнера. Конечно, лучше проработать все этапы с психологом, чтоб пережить все эти моменты более безболезненно. Но мы в данном случае, рассматриваем поиск самостоятельных решений.
По своей практике могу сказать, что многие клиенты, обращаясь за помощью в разводе, впоследствии находили новую, счастливую жизнь и отмечали, что без того развода не достигли бы желаемого счастья. Есть разные методики принятия и прощения в психологии, один из самых простых, написать на листочке бумаги все обиды и сжечь, мысленно представляя, что отпускаешь. Еще один более тонкий способ, один из многих вариаций терапии - поменять запахи в квартире, свой парфюм. Хочу отметить, что к каждому человек терапевт подбирает свой метод и способ прожить сложный период. Нет универсальных методик.
Еще один прием, он покажется весьма странным, однако весьма действенный. Нужно тренировать психику. Если вас спрашивают знакомые или близкие с желанием «перемыть кости», нужно собрать свои эмоциональные силы и сдержать желание, говорить о бывшем муже любую информацию в негативном ключе. Тоже самое касается беседы с детьми, которые также не должны слышать о маме с папой негативную информацию, тем более какие-то обвинения или вопросы с желанием манипуляций".
Читайте материал "Синоптик рассказал, какая погода будет в Москве на этой неделе"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом"
