Исследование американских учёных показало, что хроническое недосыпание по степени негативного влияния на продолжительность жизни уступает только курению, опережая такие факторы, как несбалансированное питание, недостаток физической активности и социальная изоляция. К таким выводам пришли специалисты Орегонского университета здоровья и науки, проанализировавшие статистические данные по всем округам США за несколько лет, пишет SLEEP Advances.
Ученые сопоставили информацию о средней продолжительности жизни в разных регионах с результатами опросов Центра по контролю и профилактике заболеваний, в которых учитывались образ жизни и привычки людей, в том числе режим сна.
Результаты исследования подтвердили прямую связь между регулярным сокращением ночного отдыха и сокращением жизненного цикла. Привычка спать меньше семи часов в сутки, а не эпизодические бессонные ночи, оказалась характерной для тех округов, где фиксируется более низкая средняя продолжительность жизни. Столь значимое влияние сна на долголетие объясняется его фундаментальной ролью в восстановительных процессах организма.
Во время полноценного сна происходит критически важное оздоровление сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем. Его хронический дефицит ведет к постепенному, но неуклонному ухудшению здоровья: повышается риск инфарктов и инсультов, снижается эффективность работы иммунитета, что делает человека уязвимее перед инфекциями, а также ухудшаются когнитивные функции — внимание, память и скорость реакции.
Таким образом, систематический недосып становится мощным фактором, который год за годом подрывает ресурсы организма и сокращает срок жизни, что ставит его в один ряд с наиболее опасными для здоровья привычками.
Читайте материал "Популярный фрукт оказался защитником сосудов от холестерина"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом"
