Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, выявило ключевую роль непрерывности сна для работы мозга у людей старше 70 лет. Учёные выяснили, что даже при нормальной продолжительности сна (7-8 часов) его фрагментация — частые ночные пробуждения — напрямую ухудшает когнитивные функции на следующий день.
В эксперименте 261 участник в течение двух недель отслеживал сон с помощью специальных устройств и выполнял на смартфоне тесты на память и внимание. Анализ более 20 тысяч тестов показал: всего на 30 минут больше ночного бодрствования, чем обычно, приводило к замедлению обработки информации и снижению эффективности рабочей памяти. При этом общая длительность сна, время отхода ко сну или дневной отдых не оказывали такого значимого влияния.
«Каждый, кто плохо спал, знает, что на следующий день сложнее сосредоточиться, — пояснил руководитель исследования профессор Орфеу Бакстон. — Оказалось, что для пожилых людей решающее значение имеет именно качество, а не количество сна». Учёные подчеркивают, что прерывистый сон снижает его восстановительный эффект. Они рекомендуют не игнорировать устойчивые нарушения и рассматривать с врачом методы улучшения гигиены сна, например, когнитивно-поведенческую терапию. Это может помочь поддержать здоровье мозга и отсрочить возрастное снижение когнитивных способностей.
