Зимняя депрессия – это не приговор, а сигнал о том, что нужно наполнить свою жизнь светом. О том, как справиться с зимней хандрой, в интервью интернет-порталу «МК» рассказала врач-терапевт, нутрициолог Надежда Чернышова.
«Несмотря на погоду, ну, за исключением уж каких-то совсем форс-мажорных ситуаций, надо обязательно гулять на свежем воздухе»,- отмечает специалист, подчеркивая, что при ветреной погоде тоже неплохо было бы подышать свежим воздухом.
«Даже если холодно, даже если ветрено, даже если пасмурно всё равно нужно выходить на улицу в светлое время дня хотя бы на полчаса. А лучше на час, чтобы и сетчатка глаз получила солнечные лучи. Ведь это очень важно для предупреждения депрессии и для нормального сна потом вечернего. И подышать свежим воздухом очень полезно»,- поясняет врач.
В уличном воздухе гораздо больше кислорода, чем в квартире. А физическая активность – еще один мощный союзник в борьбе с депрессией.
«Ходьба – это прекрасный способ разогнать кровь, дать работу мышцам, ведь при ходьбе все мышцы задействованы. И сжигается лишний сахар, сгорает лишний адреналин и понижается холестерин. Всё это при умеренно быстрой ходьбе. Так что выходить на улицу, если есть возможность на лыжах, прекрасно. Если нет такой возможности, то просто обойти квартал пару раз. Или прогуляться в сквере недалеко от домам. Можно пару троллейбусных остановок пройти от дома до магазина, например. Но прогулки пешком обязательно должны быть»,- рекомендует Надежда Чернышова.
