Расставание с любимым человеком — зачастую болезненный опыт, который способен перевернуть привычный уклад жизни. В одночасье рушатся планы на будущее и возникает ощущение, что земля уходит из-под ног. Как пережить этот сложный период и обрести новые смыслы, интернет-порталу «МК» рассказала Анна Терещенко, психолог Кризисного центра помощи женщинам и детям.
«Разрыв отношений — это всегда сильный стресс, даже если решение кажется логичным и обоюдным. Чувство потери может быть очень острым. Психика переживает утрату не только партнера, но и части себя. Важно помнить, что горевать — это нормально. Попытки подавить эмоции лишь усиливают внутреннее напряжение и затягивают процесс исцеления. Не стоит стыдиться слез, апатии, перемены настроения — это естественная адаптация к новой реальности», — объяснила Анна Терещенко.
Первый шаг к восстановлению — признать и прожить свои чувства. Не нужно надевать маску безразличия, разрешите себе плакать, говорить о боли с близкими или психологом, дайте себе время на «реабилитацию». Это не слабость, а признак зрелости и заботы о себе.
В период расставания важно отличать боль от зависимости. Иногда страдание подпитывается не столько любовью к партнеру, сколько страхом одиночества или потребностью в постоянном подтверждении собственной значимости. Осознание этих внутренних сценариев поможет вернуть ответственность за свою жизнь.
«Организуйте символическое завершение отношений. Проведите личный ритуал прощания: отправьте в архив совместные фотографии, напишите письмо, которое не отправите. Это поможет вашей психике зафиксировать завершение жизненного этапа и открыть дорогу для нового», — добавила психолог.
Восстановление личных границ и ресурсов — еще один ключевой момент. Пересмотрите приоритеты, вернитесь к своим увлечениям, займитесь спортом, творчеством, расширьте круг общения. Даже небольшие шаги в этом направлении вернут ощущение контроля и помогут осознать собственную значимость.
«Помните, что расставание не делает вас «половинкой». Наоборот, это возможность для личностного роста и переосмысления ценностей. Спросите себя: чему меня научили эти отношения? Какие качества требуют внутренней работы? На какие компромиссы я больше не готов идти?», — отметила Анна Терещенко.
Анна Терещенко подчеркнула, что боль и разочарование помогают открыть в себе новые силы и обрести внутреннюю опору. Забота о себе — это не признак слабости, а проявление мудрости.
