Новогодние праздники – это время радости, встреч с близкими и, конечно же, обильного застолья. Однако, переедание может вызвать дискомфорт и чувство вины.
Врач-терапевт, нутрициолог Надежда Чернышова в интервью интернет-порталу "МК" развеивает миф о голодании как способе исправить ситуацию и делится эффективными рекомендациями, как быстро вернуться к привычному ритму жизни.
"Завтрак очень желателен. Надо сосредоточиться на том, чтобы в завтраке был белок и клетчатка. Поэтому очень хорошо съесть на завтрак яйца, творог, йогурт или даже небольшая порция отварной курицы, дополненные свежими овощами и зеленью. Это поможет восстановить силы и запустить пищеварение",- отметила врач, добавив, что важно не переедать – прислушивайтесь к своему организму и остановитесь, когда почувствуете легкий голод.
Обильное питье – еще один важный шаг к нормализации состояния. Отдайте предпочтение простой воде, отварам трав, компотам или несладким чаям. Газированных напитков лучше избегать, чтобы не раздражать желудочно-кишечный тракт. Кофе лучше заменить на чай, так как кофеин способствует обезвоживанию организма, что нежелательно после употребления алкоголя.
На седьмой день новогодних выходных, по словам специалиста, не стоит доедать оставшиеся с праздничного стола салаты. Гораздо полезнее будет вернуться к привычному рациону питания, включающему легкие и полезные блюда.
"Не стоит усугублять переедание, которое случилось в новогоднюю ночь, новым перееданием и тяжелыми блюдами",- пояснила специалист.
И, наконец, рекомендует врач, не забудьте о физической активности. Прогулка на свежем воздухе, катание на лыжах или коньках помогут взбодриться, улучшить кровообращение и ускорить метаболизм. Если чувствуете в себе силы для полноценной тренировки, смело отправляйтесь в спортзал. Физическая активность поможет не только восстановить физическую форму, но и поднять настроение.
