Родительское выгорание — это не просто усталость, а состояние полного истощения эмоциональных, физических и психических ресурсов. Это профессиональный термин, который всё чаще применяют к тем, чья «работа» — 24/7 забота о семье. Усталость проходит после отдыха, выгорание — нет.
Ключевые симптомы:
Эмоциональное истощение: Постоянная усталость, даже после сна. Раздражительность, чувство опустошённости, отсутствие радости от общения с детьми.
Деперсонализация: Появляется холодность, отстранённость. Родитель выполняет обязанности механически, на автомате. Может возникать чувство отчуждения от ребёнка.
Снижение эффективности: Ощущение собственной некомпетентности, беспомощности. Постоянное чувство вины за то, что «недостаточно хорош».
Причины:
Хронический стресс и отсутствие личного времени.
Неподъёмная нагрузка без возможности делегировать.
Завышенные ожидания от себя (синдром «идеального родителя»).
Отсутствие поддержки и понимания со стороны партнёра или социума.
Что делать?
Признать проблему без чувства стыда. Выгорание — не слабость, а следствие хронической перегрузки.
Вернуть себе личные границы: найти регулярное время только для себя (хобби, спорт, отдых).
Делегировать: подключить партнёра, родственников, няню, отказаться от части бытовых задач.
Обратиться за помощью — к психологу, в группы поддержки для родителей.
Выгорание — это сигнал SOS от организма. Игнорировать его опасно: страдают и родитель, и дети. Главное — понять: быть хорошим родителем можно, только сохранив себя как личность. Это не эгоизм, а необходимость.
Эксклюзивы, смешные видео и только достоверная информация — подписывайтесь на «МК» в MAX
