Врач-диетолог из Англии Федерика Амати рассказала изданию Express, что для увеличения шансов на долгую и здоровую жизнь нужно употреблять три ключевых продукта.
Продукты с клетчаткой
Врач рассказала: "Клетчатка является ключевым компонентом нашего рациона, но чем больше исследований проводится, тем более важным становится это сообщение". Продукты богатые клетчаткой имеют решающее значение для здоровья кишечника. Она снижает риск преждевременной смерти от рака, диабета второго типа и тревожных расстройств. Можно использовать добавки в виде порошка с клетчаткой.
Оливковое масло
Вторым продуктом долголетия Амати назвала оливковое масло первого отжима. Ежедневное употребление оливкового масла первого отжима действует как антиоксидант и приводит к снижению воспалений в организме. Оно понижает риски болезней сердца, диабета, рака, артрита, а также развитие болезни Крона.
Зелень и листовые овощи
Амати выделила полифенолы "противодействующие окислительному стрессу", которые содержатся в зелени и листовых овощах.
