Например, рекомендуется употреблять вместе сардины и сыр. Рыба при данном сочетании даст легкодоступную форму железа, витамин D в сардинах поможет организму лучше усвоить кальций из сыра.
Также эксперт рекомендует сочетать цельнозерновой хлеб с салатом из помидоров и лука. Нерастворимые волокна в хлебе помогут усвоить кверцетин, который эффективно уменьшает воспаление и содержится в луке. Не стоит забывать о полезных свойствах оливкового масла – оно поможет переработать антиоксидант ликопин, содержащийся в помидорах.
Для укрепления костей рекомендуется употреблять коричневый рис со скумбрией. Для снижения вероятности сердечного приступа следует есть лук с бобами. Укреплению нервов и кровеносных сосудов способствуют яйца и апельсиновый сок, передает портал Healthy Food.
Напомним, что недавно россиянам раскрыли особую пользу зелени и зеленых овощей. Включив петрушку в повседневный рацион, можно достигнуть желаемого тонуса и вернуть себе молодость.
Читайте также: В Роспотребнадзоре раскрыли полезные свойства квашеной капусты.
