Специалист напомнила, что в зимнее время физическая активность человека снижается, поэтому необходимо снизить количество потребляемых углеводов.
Таким образом, следует сократить потребление различных каш, макарон, хлеба и других углеводов, так как из-за снизившейся активности получаемая от них быстрая энергия будет запасаться на боках в виде жира. Кроме того, лучше избегать частых чаепитий с различными сладостями.
Зимой необходимо компенсировать нехватку свежих овощей и фруктов. Это в том числе можно делать за счет замороженных продуктов: цветной капусты, брокколи, фасоли, горошка. То же самое относится к ягодам и фруктам.
Также зимой нужно обратить особое внимание витамину D и рыбе, при этом пойдет жирная из северных морей, передает Nation news
Ранее телеведущий и журналист Сергей Малоземов назвал три типичные пищевые привычки россиян, из-за которых они не могут сбросить лишний вес.
