Для поддержания уровня ЛПВП-холестерина эксперты порекомендовали соблюдать пять простых правил.
Необходимо придерживаться здорового, хорошо сбалансированного питания (соблюдение средиземноморской диеты, в составе которой много овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов, постного растительного или животного белка, рыбы).
Важно свести к минимуму потребление трансжиров, обработанного мяса, рафинированных углеводов, а также подслащенных напитков.
Регулярно заниматься спортом (врачи советуют заниматься физической активностью средней интенсивности не менее двух с половиной часов в неделю).
Следить за весом и отказаться от курения.
Контролировать уровень глюкозы в организме и показатели кровяного давления.
