Первым продуктом, обеспечивающим нормальный сон, доктор назвал красный виноград, который содержит мелатонин (так называемый гормон сна). Мелатонин обладает свойством регулировать биологические часы человека, выработка достаточного количества гормона обеспечивает нормальный вес и препятствует развитию гипертонии, поделился подробностями специалист.
В список продуктов для борьбы с бессонницей Гинзбург также включил миндаль, пояснив, что орех содержит элементы, которые делают человека более стрессоустойчивым. «Если говорить конкретно — магний — минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках», — рассказал врач.
Бороться с нарушениями сна также помогают яйца, отметил Гинзбург. По его словам, белковые продукты богаты аминокислотой триптофаном, которая в организме превращается в серотонин (гормон радости), а тот в свою очередь трансформируется в мелатонин.
