Все знают, что если пребывающему в состоянии стресса человеку сказать "успокойся", можно спровоцировать добиться противоположного эффекта - к успокоению такой "совет", воспринимаемый как пассивная агрессия, приводит редко. Почти так же вреден совет "дыши глубже", убеждены специалисты. Но в данном случае дело не в психологическом восприятии, а в физиологии.
Многие считают, что если в состоянии повышенной нервной возбужденности, медленно и глубоко вдыхать и выдыхать, это помогает замедлить бешено колотящееся сердце и привести мысли в порядок. Однако врачи не считают этот способ действенным.
Нейробиолог, профессор Стэнфордского университета доктор Эндрю Хуберман заявил, что при глубоком вдохе частота сердечных сокращений нарастает. Возникает дыхательная синусовая аритмия, то есть учащается пульс, и человек начинает нервничать еще больше, указывает The Sun. Эксперт рекомендует в таких случаях обращаться к иной практике: делать два вдоха подряд носом и один продолжительный выдох через него же.
Специалист указывает, что именно так человек неосознанно дышит во сне или когда ему не хватает воздуха, и эта техника позволяет расправить легочные альвеолы и насытить кровь кислородом.
"Срабатывает „переключатель“ с симпатической нервной системы и реакции „бей или беги“ на парасимпатическую, - приводит мнение врача "Доктор Питер", - которая восстанавливает состояние спокойствия".
Читайте также: "Врачи запретили родителям рано учить детей читать"
