Спортивный врач Александра Пурига рассказала, что после 30 лет нужно обязательно заниматься силовыми тренировками. Об этом она написала в своем телеграм-канале.
Эксперт объяснила, что такие упражнения необходимы независимо от предпочтений в физической нагрузке.
«Связано это с тем, что каждые 10 лет потеря мышечной массы составляет 8-10 процентов», — отметила она.
Также с возрастом организм теряет способность к усвоению белка. Другого выбора, кроме как между тренажерами или свободными весами, нет, добавила она.
