Врач-диетолог, старший научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Юлия Чехонина заявила, что правильный завтрак может хорошо помочь в борьбе с лишним весом и именно первый прием пищи задает тон всему дню и помогает не переедать, держать уровень энергии и даже ускорять обмен веществ. Об этом сообщает сайт KP.RU.
Как заметила собеседница издания, утренняя чашка кофе – это полезная привычка. Она обратила внимание на то, что данный бодрящий напиток положительно воздействует на кровеносные сосуды и ускоряет активность человека. К тому же эксперт указала, что кофеин стимулирует работу желудка, что благоприятно сказывается на пищеварении.
По словам Чехониной, завтракать желательно не позже, чем через 30 минут после пробуждения, поэтому лучше заранее продумать, что съесть. Диетолог отметила, что после сна организм нуждается в воде, и стакан воды натощак поможет «запустить» пищеварение, стимулируя работу желудка.
Врач посоветовала выбирать для завтрака продукты с высоким содержанием белка, а именно яйцо, творог или йогурт. К тому же собеседница издания рекомендует подсластить кашу не сахаром, а ягодами или сухофруктами.
Читайте также: Россиянам подсказали, как правильно хранить молочные продукты в летнюю жару
