Екатерина Денисова, врач-педиатр, в интервью интернет-порталу "МК" дала несколько советов для родителей школьников, чтобы ученикам избежать переутомления во время школьных занятий.
Педиатр отметила: "Самое главное – это режимные моменты: соблюдение режима дня, полноценный сон в соответствии с возрастом. То есть даже взрослые школьники должны ложиться вовремя, а засыпать не позже 23.00 и ,соответственно, спать не меньше 8 часов".
По мнению Екатерины Денисовой, нужно "чередовать нагрузку учебную с физической активностью. Поменьше использовать гаджетов, телефонов, наушники, потому что все эти приборы даже для взрослых школьников нужно использовать не больше часа в сутки. У маленьких школьников даже просмотр телевизора нужно снизить до полчаса всего в день. Потому что любые экраны, мелькание, информационная нагрузка вызывает переутомление".
Педиатр подчеркнула: "И, конечно, очень важный процесс – это адаптация к школе, особенно у младших школьников, потому что для них сейчас это смена совершенно другого ритма жизни, деятельности. Здесь тоже дополнительный сон в дневное время возможен, прогулки на свежем воздухе, поменьше гаджетов, полноценный сон, не перегружать. Весь учебный процесс и какие-то мероприятия должны проходить в виде игры".
Екатерина Денисова резюмировала: "Это самые главные, самые основные моменты. Прогулки на свежем воздухе, оптимальная двигательная активность, полноценное питание, которое тоже будет способствовать, соответственно, снижению стресса и снижению переутомления, потому что если организм получает всё, что ему необходимо, соответственно, он тоже повышается стрессоустойчивость".
Читайте материал "Врач рассказала россиянам, как подготовиться к осеннему периоду"
МК в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом
