Представители многих профессий (среди них — и врачи, и ученые, у педагоги, и другие) привыкли работать много, с большими перегрузками, поэтому часто испытывают трудности с тем, чтобы переключиться в режим отдыха или празднования. А кроме того, нередко на это объективно не хватает времени.
«По сути, перед этими людьми стоит задача изменения своего функционального состояния. Для этой цели могут подойти любые детали, даже совершенные мелочи, которые у вас ассоциируются с весельем и праздничным настроением – то, что послужит для вас своеобразным переключателем. Например, Новый год для кого-то связан с оливье, для кого-то – с елкой или мандаринами, для кого-то – с «Иронией судьбы». Часто такие «переключатели» связаны с детскими воспоминаниями, ведь в детстве мы более спонтанны, эмоции ярче и легче сменяют друг друга, и все в новинку. Подумайте, когда у вас было праздничное настроение? Что создавало праздник вам? Нарядный костюм? Уборка квартиры? Праздничные блюда? Музыка? Подарки? Значит, стоит начать с этого, а там уж и настроение изменится», - говорит Елена Иванова.
Кстати, планирование и предвкушение праздника может доставлять не меньше позитивных эмоций, чем сам праздник. Оно не просто настраивает на нужную эмоциональную волну, но и как бы растягивает, удлиняет радость во времени. Между прочим, это необходимый нам навык для профилактики выгорания. Когда планируешь что-то приятное после трудного рабочего периода, так и работается веселей.
А еще хорошим механизмом переключения является заражение весельем и праздничным настроением, поэтому коллеги, друзья и близкие могут сильно помочь нам, когда сами начинают веселиться. И наоборот, переключился сам – помоги другу.
