Эксперт Родион Чепалов в беседе с RG.RU подсказал россиянам, как вернуться в рабочий режим после праздников.
Как заметил собеседник издания, трудности с возвращением к работе после праздничного периода обусловлены вовсе не ленью, а естественной перестройкой психики. Чепалов уточнил, что во время отдыха мозг переключается на восстановление, снижается уровень контроля, а резкий возврат к эффективности является стрессом. Исходя из этого, по словам эксперта, главная задача состоит не в том, чтобы «собрать себя», а в аккуратном переводе системы обратно.
Собеседник издания рекомендует начинать не с максимума, выбрав в первый день 1-2 простые задачи для ощущения движения и контроля. Кроме того, Чепалов советует восстановить так называемый «телесный якорь». Эксперт указал, что помочь мозгу вернуться в режим могут привычные утренние ритуалы, такие как дорога или кофе.
К тому же собеседник издания призывает «договориться с собой о снижении требований», а именно первые 3-5 дней считать адаптационными и разрешить себе работать на 70% от обычного уровня. Также он порекомендовал дробить время, а не задачи, использовать метод «спринтов»: 40 минут работы — 10 минут паузы.
Чепалов добавил, что не стоит обесценивать отдых, подчеркнув важность осознания того, что отдых является инвестицией в ресурс, а не ошибкой.
