В суете будничных дней, события сменяют друг друга со скоростью кадров из кинофильма. За заботами и проблемами человек часто не слышит тревожных звоночков, которые подает измученный нагрузками и стрессами организм. Остановившись в ежедневной гонке, вы заметите, как в особо ответственные периоды жизни подолгу не можете заснуть или, наоборот, валитесь с ног и готовы спать хоть по 12 часов в сутки.
Все это — признаки хронической усталости, болезни современного общества. Такая вот плата за блага цивилизации, спешку, суету и необходимость все время конкурировать с кем-то.
Осторожно — хроническая усталость!
Синдром хронической усталости характеризуется ощущением необъяснимой апатии, депрессивными настроениями, которые постепенно входят в привычку и начинают восприниматься человеком как нечто обыденное. Синдром встречается у активных, преуспевающих людей, занимающих ответственные руководящие должности. Такие личности обычно многого добиваются в жизни, но бесконечно работать на пределе умственных и физических возможностей просто невозможно.
Наступает период, когда силы иссякают и возникают следующие симптомы:
• из-за истощения нервной системы снижается иммунитет;
• появляются головные боли и нарушения сна;
• человек начинает часто болеть вирусными и инфекционными заболеваниями;
• на протяжении длительного периода времени присутствует странная ломота в теле;
• после пробуждения нет такой активности, как раньше;
• чувство разбитости и усталости не исчезает даже после долгого сна и отдыха;
• ослабевает способность концентрировать внимание, появляется забывчивость;
• наблюдаются функциональные расстройства в работе внутренних органов.
Люди, страдающие хронической усталостью, отмечают необоснованные вспышки гнева, причины появления которых они даже не помнят. Неустойчивое состояние нервной системы провоцирует на ссоры в семье и конфликты с коллегами по работе. Если вы стали замечать за собой такие перемены, незамедлительно принимайте меры!
Как побороть синдром хронической усталости?
Самый первый шаг — это признание. Если вы поймете, что длительное нервное перенапряжение губит ваше здоровье, то сможете пересмотреть рабочий график и внести в него коррективы. Самое главное — разгрузить нервную систему, устранить перенапряжение и волнение. Вы должны понять, что всех дел не переделать, а здоровье не купишь ни за какие деньги.
Релаксирующие методики помогут гармонизировать эмоциональное состояние, а легкие седативные препараты успокоят нервы, сделают вас терпимее к чужим недостаткам и постоянной нехватке времени. Пересмотрите распорядок дня: почему вы все время спешите, волнуетесь и не успеваете? Возможно, вы просто не умеете планировать личное время? Подумайте, какие дела можно смело удалить из списка, а какие — оставить.
Начните укреплять иммунитет и заниматься спортом. Во время мышечного напряжения вырабатываются гормоны счастья и удовольствия. Не зря так сладко спят работники физического труда –ни редко страдают от бессонницы А вот люди, которым приходится заниматься интеллектуальным трудом – первые претенденты на развитие хронической усталости.
Во время нервного перенапряжения потребность организма в витаминах и полезных веществах возрастает в несколько раз. Людям, испытывающим регулярные психоэмоциональные нагрузки, рекомендуется курсами пить препарат Элькар, в котором содержится L-карнитин. Это вещество значительно повышает устойчивость к стрессам и переутомлениям. Оно укрепляет иммунитет, нормализует пищеварение и психологическое состояние человека.
И, конечно же, умеренность во всем — в работе, питании, увлечениях и удовольствиях. Мерило нормы, которое есть внутри каждого из нас, убережет от необдуманных поступков и поможет идти верным курсом. Не медлите с обращением к доктору, ведь на кону самое дорогое — ваше здоровье.
